Art-Fit: неделя пятая. Log off. Shut Down. GO RUN!

Всем привет!

 

Ну вот и осталась позади половина нашего мотивирующе-похуденческого проекта Art-Fit:-) Не могу сказать, что  полностью довольна результатом, ибо вместо запланированных 4 см ушло всего 3. Но, как сказал  Харуки Мураками, известный писатель, а еще любитель бега: "Причина моего провала очевидна: я мало тренировался. И кроме того, я мало тренировался. И еще — я мало тренировался. Это если так, вкратце." От себя добавлю: ... и чаще, чем нужно, отходила от диеты:-) В общем, поднажмем и усилим контроль! К тому же я наконец добавила в свой график утренние пробежки!!! Ура! Ох, девочки, никогда бы не подумала, что так полюблю бег. Реально! Я его всей душой ненавидела со школьной скамьи! А теперь втянулась и всю зиму мечтала, как сменю беговую дорожку на парк. И вот, наконец, в прошлую субботу, отбросив все отмазки по поводу пасмурной погоды, я это сделала!!! Ну и задокументировала всё на страничке:-)

 

 

 

К слову, страничка родилась под впечатлением
еще одного нашего проекта - "CaS & Минимализм". Кто не в курсе - подробности ЗДЕСЬ.

Я была очень занята с заказным альбомом для чудесной маленькой принцессы и не успела сделать  свои работы по первому этапу. Но идея прочно засела в голове, к тому же автор проекта Юля подготовила универсальный скетч, который можно применить к любому стилю! Вот по нему и сложилась страничка. Надеюсь, стиль Чисто и просто мне удалось соблюсти и обыграть:-)

На страничке всё, что на мой взгляд нужно для бега. Пульсомер, хорошие беговые кроссовки и дорога. Всё!:-) Ну не считая собственного энтузиазма и желания преодолеть собственную лень:)))))

Вообще, бег - самый универсальный спорт. Во-первых, минимум необходимого. Можно обойтись и без пульсомера, просто с ним удобнее отслеживать прогресс. Самая дорогая составляющая - кроссовки. Их нужно выбрать правильно, под свою стопу, стартовый вес и даже покрытие, по которому предполагается бегать. В сети много рекомендаций от разных производителей. Но даже хорошие Найковские беговые кроссовки можно купить в интернет-магазине по акции за 2-2,5 тысячи. Да мы на вкусняшки в неделю больше тратим!

Во-вторых, каждый сам может выбрать время тренировки. Не нужно подстраиваться под расписание спортзала и отказываться от тренировок ради детских кружков, например, или работы. Есть время - побежала. Лично я прекрасно себя чувствую, когда бегаю утром до завтрака. Но можно и днем, и вечером. Кому как удобно.

В-третьих, очень легко самостоятельно регулировать нагрузку. Тяжело бежать? Иди быстрым шагом! Отдышалась? Переходи на легкий бег:-) Главное условие - тренировка должна длиться не менее часа. И старайтесь постепенно увеличивать время бега до первого перехода на шаг. Пусть сегодня это всего 3 минуты. Завтра постарайтесь бежать четыре, а послезавтра - пять:-)

В четвертых, бег отлично тренирует сердечно-сосудистую систему! То есть вместе с прекрасной фигурой можно получить существенное улучшение здоровья, а ведь это основная цель:-) В общем, одни сплошные преимущества! Кого замотивировала - загляните еще и СЮДА. Цитаты о беге от профессиональных спортсменов,  книги о беге, музыка для пробежек и еще много чего полезного:-) GO RUN!

 

Ну и в завершении информация специально для тех, кто всё еще оправдывает свою лень отсутствием времени, наличием детей, работой, стрессами и прочей фигней:-))) Хочу рассказать вам о двух женщинах, которые лишний раз доказывают, что главное - ЖЕЛАНИЕ!!!

Первая героиня - профессиональный бодибилдер Аманда Доэрти.

 

 

Нет, нет, я никого не призываю накачивать такие же мышцы!:))))))

Но задумайтесь: у Аманды четверо (!!!) детей от 5 до 13 лет. Она управляет собственным фитнес-клубом, где работает еще и как тренер, а так же продолжает выступать на соревнованиях, несмотря на свои 40 лет! Каждое утро она встает в 3 часа (!!!), чтобы успеть позаниматься (3-х часовая тренировка), вернуться домой к 6.30, приготовить завтрак домашним и проводить детей в школу. Аманда сама готовит еду для 6-7 приемов пищи в день. Днем занимается делами клуба и ведет тренировки, а вечером обязательно выделяет время на общение с детьми. И всё успевает! По словам самой Аманды приходится жертвовать сном и тусовками:-) Но, даже не смотря на то, что можно по-разному относиться к такой прокачанной женской фигуре, думаю вряд ли кто-то сможет поспорить, что ТАК выглядеть после 40 лет - это круто!:)

 

И еще одна сегодняшняя героиня - актриса Коби Смолдерс. Помните ее в первой части Мстителей?

 

 

 А вот она на обложке последнего, майского Women's Health:

 

 

Казалось бы, ничего особенного:) А между тем Коби сделала этот снимок всего через 2 (ДВА!!!) месяца, после рождения второго ребенка!!! Мы отлично знаем, как трудно восстанавливаться после 30 (актрисе 33 года). Но Коби всё нипочем! Скажу больше: в 2007 году она перенесла рак. Большое количество операций, риск не иметь детей - она преодолела всё! Не сломалась, не расклеилась. Родила вопреки всему двоих деток, занимается спортом (хотя признается, что не так чтобы очень это любит:))), много снимается, великолепно выглядит и прекрасно себя чувствует!:-)))

 

И напоследок немного юмора:

"Наконец-то поняла, почему я толстею… — это шампунь!!! Сегодня прочитала: "Укрепляет и придает объем…» С сегодняшнего дня я моюсь мылом для посуды, на котором написано: «Растворяет жиры, даже самые тяжелые!!!»

 

Вот, собственно, всё, чем я хотела сегодня с вами поделиться:-) Буду рада, если замотивировала! Убегаю на тренировку, пока-пока:-)